雪纳瑞夫人睡觉翻身（穷书生上门提亲富家小姐不肯嫁）

因为富家小姐担心自己跟着穷书生会一辈子吃苦，加上有其家境好的人家看上富家小姐，就想娶她，富家小姐更加不愿意嫁给穷书生了，而丫鬟愿意嫁，那是她知道穷书生是一个非常有才华的人，这样人会一心一意对待她，事后证明丫鬟非常有眼光。穷书生后了做了大官，丫鬟翻身做夫人了。

穷书生陶澍

陶澍家境不是很好，但是父母在他身上花了大量的精力，让他各方面都很优秀，是附近有名的才子，陶澍的父母知道自己家境不是很好，就赶紧为陶澍定下婚事，也就是富贵人家黄老翁的女儿。

黄家也看中了陶澍的才华，相信陶澍迟早会高中的，就答应给女儿许配给陶澍，两家就结为亲家了。没有想到其他富家公子看到黄小姐长的漂亮，就让自己父母去提亲，聘礼非常丰厚，这下黄家有点动摇了。

丫鬟替嫁

黄老爷想了一下，就向陶澍家提出了退婚，可是在古代，哪里有那么容易，陶家自然是不同意了，黄小姐听了自己的未婚夫是一个穷光蛋，就更加不乐意了，叫自己的父亲一定要想办法退了。

于是等到正式成亲那一天，黄小姐便让自己的侍女冒名顶替自己嫁给了陶澍，这位侍女也是守口如瓶，从未泄露这一秘密，只是对于陶澍特别的尊敬，每天都尽心尽意地照顾他让他可以将全部精力都放在读书上面，让陶澍极为感动，后来陶澍成功考取了功名，成为一方封疆大吏，这位侍女作为发妻也成为了朝廷诰封的一品夫人。

就在大家都不知道怎么办的时候，丫鬟主动说，可以让自己替小姐嫁了，黄老爷一听非常有道理，反正谁也不知道，就这样办了。丫鬟嫁穷书生，黄小姐嫁富贵人家了。

少夫人的翻身仗男主角沈彦原名

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简介：

眼盲心不瞎且视糖如命的真香男主+人狠话又多撩人技能满分的心机女主。前世，她是娱乐圈顶级流量影后，长得倾国倾城，资源好到飞起.偏偏眼神不好又恋爱脑，被渣男利用惨害致死。重生之后，她是相貌丑陋脑子有病的豪门第一夫人，名门淑媛口中的笑柄，公婆妯娌眼中的扫把星，还有一个眼瞎身残超级难伺候的老公！"不许碰我，尤其是耳垂！"，"不许碰我的糖盒更不许吃我的糖！""不许让人知道我是你老公"，两人搬到一起的第一天，厉司邪就提了十条不许，苏挽橙答应并且"盖章"。后来."老婆，想睡觉吗?要摸耳朵吗?""老婆，吃糖吗?橙子味的哦！""老婆，我跟了你这么久，是不是该公开咱们俩的关系了?"

睡觉前有哪些习惯有助于睡眠？

主角是宋嘉宁沈彦的名称为《宋嘉宁沈彦》，这本小说是知名作者佚名写的一本古风类小说，内容主要讲述了没有喜庆的奏乐声，没有嫁娶的仪式，只有一身红妆和满面的泪痕。世人皆道长公主风华无双，是先帝掌上明珠，是世间最幸运的女子，必当一世荣华。可此刻的宋嘉宁，却无语凝噎，跪倒在地。

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《宋嘉宁沈彦》精彩内容

宋嘉宁不知自己是被何人送回房间的，处理伤口时衣衫去除之际，连带着血肉被撕开，疼的她几度昏厥。

“嘶——”

宋嘉宁咬住自己的手臂，不愿发出痛呼之声。

烈酒清洗伤口，血淋淋的后背一阵阵的痉挛着，疼的宋嘉宁恨不能把自己敲晕。

“公主忍一下，奴婢上了止血药便好。”丫头显然没做过这样的事，紧张的直擦汗水，脸色比宋嘉宁的还白几分。

“本宫撑得住。”宋嘉宁嘴里弥漫着血腥的味道，手臂已是被咬的鲜血淋漓。

药粉洒下的一瞬，宋嘉宁疼的仰起头，泪水抑制不住的流淌而下。

沈彦，今日你待我的一切，来日我定当会一一还你。

若园。

顾名思义，以南韵命名，可见沈彦情之所钟。

“王爷，这凤鸣琴不愧有琴后之称，便是初学者亦能弹奏出华美乐章。韵儿十分喜爱，多谢王爷赐琴，以后韵儿日日为王爷抚琴可好?”南韵一曲完毕，款步走至沈彦身侧，却发现他绪早已飘走。

南韵微微敛眸，看来她要加快速度除掉宋嘉宁，才能让沈彦眼中只看到她一人。

“王爷。”南韵娇滴唤了声，递了一杯茶上去。

沈彦收敛了思绪，接过茶盏：“韵儿乃是京中琴艺佼佼者，是唯一能配得上凤鸣之人。”

‘滴答’

‘滴答’

南韵嘴角黑血滑落，一滴滴落在茶盏之中，很快便消散开。

沈彦猛地抬头，便见南韵口中含血，面色痛苦。

“王爷，韵儿恐怕不能伴您左右了……。”南韵捂着胸口，脸上挂满了泪痕。

“来人，快传御医!”

沈彦抱着已经昏迷的南韵，疾步朝内室而去，声音难掩的焦灼。

若园乱做一团。

另一边，宋嘉宁的住处却安静的异常。

小丫头给宋嘉宁上药之后，便去厨房煮药、煮粥，这院子只有她一个下人，自是分身乏术。

房间中，宋嘉宁的伤口已经处理完毕，趴在床上的她却睡的极不安稳，额头布满汗珠。

一阵风掠过，一个戴着鬼面的黑衣男子立在床边，一双清冷的眼眸充满怒火。

喂宋嘉宁服下一颗药丸后，男子犹豫着要不要给她换药，最终只敢把药瓶放在枕边。

“冷妄……”宋嘉宁悠悠转醒，望着男子，轻轻的唤着他的名字。

“公主可要离开?”男子的声音一如他的名字般，清冷的让人生寒。

宋嘉宁轻摇螓首，语气虚弱却坚定：“我不能走。”

“为了他，值得吗?”冷妄质问，面具遮挡看不到他的神色。

“……”宋嘉宁神色一滞。

值得吗?

嫁给一个不会护着自己的夫君，爱上一个不爱自己的男人，自然是不值得。

可……

她不甘，宋嘉宁只想人生最后的时刻陪在他身边，见证他的绝望，方才没有遗憾。

“属下去杀了那女人?”自幼相随，冷妄明白宋嘉宁的执拗，不再劝说。

宋嘉宁强忍着疼痛慢慢坐起，眼底闪过决绝：“去帮我办一件事……”

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1、吃绿色蔬菜

营养专家艾莉·森卡伦表示：增加纤维的摄入量，同时减少饱和脂肪和糖分的吸收量有利于提高睡眠质量，不仅延长睡眠时间，还能进入深度睡眠。

2、有规律的作息时间

睡前应该断电几小时，这几个小时不应该用来上网寻求瘦身计划，反而是睡眠的最佳时间段。只有保证规律的作息时间，才能提高睡眠质量。

3、做瑜伽

印度韦达养生学和整合医学的期刊上有研究表明，瑜伽可以伸展并放松肌肉，年纪大的人每天做瑜伽运动将有助于更好的睡眠。

4、睡午觉

午睡被称为“分段式睡眠”，其作用要远胜过“恶补式睡眠”。午睡不仅可以提高下午的工作质量，还可以使身体得以放松，更能提高夜晚的睡眠质量。

5、不要喝酒

睡前喝酒可以使你直接进入深度睡眠，从而令你错失睡眠的第一个阶段，这个阶段被称为“快速眼动阶段”，这个阶段中，你的眼球正常会循环运动6到7次，如果睡前喝酒的状态下，眼球只会转动一两次。但是随着酒精慢慢消退，你就会从深度睡眠中走出来，甚至会醒来。

扩展资料

睡眠的用具

无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。

睡眠的时间

睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。

由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异。事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。

关键词：摄政王 寒星